定義
社会のルールにあわせ、他人の期待にこたえようとするうちに自分の感覚がマヒしていく状態。まわりも全員かかっているため、自分が病気だと気づきにくいのが特徴。
症状・サイン
- 朝起きて昨日と同じ一日が始まるのが憂鬱
- 「好きなことは？」と聞かれても答えられない
- 変わりたいが何から始めればいいかわからない
- 他人の目が気になる
- 本音を言えない
原因
学校・会社・テレビ・SNSを通じた「こうあるべき」という思い込みの刷り込み。知らないうちに自分の感覚より他人からの評価を優先することが当たり前になっていく。
対処の方向性
「がんばらないことを頑張る」。まずやりたくないことを決める（こうはなりたくないという姿を書き出す）。社会不適合者になることを恐れない。
適用場面
「なんとなくしんどい」「変わりたいけど変われない」「好きなことがわからない」「他人の目が気になって本音を言えない」という相談が来たとき。
関連記事
- hodoku-007
- hodoku-008
- hodoku-013
- tyou-004